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絶対やせたいNO.1はお腹！
絶対やせる！と決心してダイエットを始める方の多くは、お腹周りをなんとかしたいと思っているのではないでしょうか。
絶対やせたいNO.1はお腹なんだそうです。（私もその1人ですが...笑）
“お腹周りを細くしたい”“ウエストの部分だけやせたい”“ウエストのくびれが欲しい”“下腹部を引き締めたい”などお腹周りをやせたいといってもいろいろです。
絶対やせたいお腹周りではありますが、甘いものの誘惑にも勝てないというのが世の女性たちのほとんどではないでしょうか。
絶対やせるために腹筋運動
絶対やせる方法はさまざまあるようですが、いろいろな情報のなかから自分にあったものをみつけることが大切です。
絶対やせるためには腹筋運動も効果的なようです。
引き締まったお腹周りにするには、腹直筋・腹横筋・腹斜筋の3つの筋肉を鍛えるといいようです。
この3つの筋肉は、お腹の縦・横・斜めにある筋肉で動くことにで脂肪が燃焼するようです。
大ブレイクしたビリーズブートキャンプでは、女性も腹筋が割れていましたね。
そこまでいかなくとも引き締まったお腹になりたいものです。
絶対やせたいお腹のトレーニング
絶対やせたいお腹のトレーニングがあるようです。
お腹周りを引き締めるための筋力トレーニングとして、クランチ、クランチツイスト、ヒップリフト、側方への蹴り上げなどが効果的なようです。
クランチは腹直筋に、クランチツイストは外腹斜筋や内腹斜筋に効果がある筋力トレーニングのようです。
また、ヒップリフトは便秘解消にも効果があるようですし、側方への蹴り上げ運動はお尻の横の外転筋群や太ももの裏側にあるハムストリングスという筋肉にもに効果があるといえます。
絶対やせたいお腹とむくみ太り
絶対やせたいお腹ですが、むくみ太りというのもあるようです。
お腹を触ってみると、お腹の贅肉が柔らかくて冷たくはないですか？
また、水分を多く摂った翌日にお腹が張ることはないですか？
このような方は、お腹がむくみ太りをしていると考えらるそうです。
お腹のむくみ太りは、リンパ液の流れが悪くなり脂肪や水分などがお腹にたまってしまうことで起こるようです。
このような方は、リンパマッサージをしてお腹周りのリンパ液の流れを良くするといいようです。
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